Es geht wieder los!
Start in die Branntweinbach-Saison 2017 mit Fußball am Autobahnsee
... und unser Coach stellt gleich seinen Trainingsplan vor ...
Endlich!
Nach einer gefühlten Ewigkeit startet am Montag, 27. März, die neue Fußballsaison 2017 des 1. FC Branntweinbach mit dem gewohnten Training am Autobahnsee.
Nachdem tags zuvor die Uhr von Winter- auf Sommerzeit umgestellt wird, bleibt's abends wieder länger hell und wir können endlich wieder loslegen mit unserem so sehr geliebten wöchentlichen Sport im Freien.
Beginn ist - wie schon seit grauer Vorzeit - um 18 Uhr; alle aktiven Fußballer, Jogger, Walker, aber auch alle Spaziergänger und sonstigen Besucher sind uns herzlich willkommen - am üblichen Platz am Autobahnsee zu Augsburg!
Und damit sich die Kicker schon ein bisschen drauf einstellen können und voll motiviert am See erscheinen, hat unsere Trainerin Silke bereits einen Plan für dieses Jahr zusammengestellt.
Hier ist er nun, der ...
Trainingsplan für die Saison 2017
- Montag:
- Beginn eine halbe Runde um den See lockeres laufen
- Zweite Hälfte der Runde mit kurzen verschiedenen Sprinteinheiten
- Am Platz: Ballgewöhnung im Quadrat jeder einzeln
- Krafttraining
- Dribbel-Torschuss-Parcours
- 4 plus 1-gegen-4 plus 1 auf 6 Offentore
- Spiel (ca.: 10 - 15 Minuten)
- Montag:
- Beginn eine halbe Runde um den See lockeres laufen
- Zweite Hälfte der Runde mit kurzen verschiedenen Sprinteinheiten
- Am Platz:Ballarbeit, Passspiel
- Krafttraining
- Geschicklichkeitsparcours
- Spiel (ca.: 10 - 15 Minuten)
- Montag:
- Beginn eine halbe Runde um den See lockeres laufen
- Zweite Hälfte der Runde mit kurzen verschiedenen Sprinteinheiten
- Am Platz: Ballarbeit, Passen im Würfel
- Krafttraining
- 4-gegen-4 mit Wandspielern auf 1-2 Tore mit Torhütern
- Spiel (ca.: 15 - 20 Minuten)
- Montag:
- Beginn eine halbe Runde um den See lockeres laufen
- Zweite Hälfte der Runde mit kurzen verschiedenen Sprinteinheiten
- Am Platz:Schnelligkeit und Antritt
- Krafttraining
- Zonenpassen
- Spiel (ca.: 15 - 20 Minuten)
- Montag:
- Beginn eine dreiviertel Runde um den See lockeres laufen
- Rest der Runde mit kurzen verschiedenen Sprinteinheiten
- Am Platz: Ballarbeit, Balljonglieren
- Krafttraining
- 1-gegen-1 (15 Minuten)
- Spiel (ca.: 25 Minuten)
- Montag:
- Beginn eine dreiviertel Runde um den See lockeres laufen
- Rest der Runde mit kurzen verschiedenen Sprinteinheiten
- Am Platz: Ballarbeit, Passspiel
- Krafttraining
- Technik mit Partner
- Spiel (ca.: 25 Minuten)
- Montag:
- Beginn eine dreiviertel Runde um den See lockeres laufen
- Rest der Runde mit kurzen verschiedenen Sprinteinheiten
- Am Platz: Ballarbeit, Passspiel
- Krafttraining
- Torschuss nach Belastung
- Spiel (ca.: 25 Minuten)
- Montag:
- Beginn eine dreiviertel Runde um den See lockeres laufen
- Rest der Runde mit kurzen verschiedenen Sprinteinheiten
- Am Platz: Ballarbeit, Schnelligkeit mit Ball
- Krafttraining
- Bälle verteidigen
- Spiel (ca.: 30 - 35 Minuten)
- Montag:
- Beginn eine dreiviertel Runde um den See lockeres laufen
- Rest der Runde mit kurzen verschiedenen Sprinteinheiten
- Am Platz: Ballarbeit, Gruppendribbeln
- Krafttraining:
- Pendelstaffel mit Sprüngen
- Spiel (ca.: 30 - 35 Minuten)
- Woche:
- Beginn eine dreiviertel Runde um den See lockeres laufen
- Rest der Runde mit kurzen verschiedenen Sprinteinheiten
- Am Platz:Schnelligkeit ohne Ball
- Krafttraining:
- Pass-Spiel und Koordination
- Spiel (ca.: 30 - 35 Minuten)
Ab der
- Woche:
- Beginn eine Runde um den See lockeres laufen
- Krafttraining
- Kurze Passeinheit
- Rest der Zeit Spiel
Ich freue mich auf die kommende Zeit und freue mich auf zahlreiches Erscheinen und Teilnahme an den Trainingseinheiten!
Eure Trainerin Silke
